Подготовка инструкторов по рукопашному бою. Подготовка инструкторов по рукопашному бою. Экзамены по базовой технике русского рукопашного боя 3. На месте , левая нога впереди , правая сзади . Вкручиваем корпус левым локтём в направлении к правому колену,небольшой присев (пружина в ногах), левая рука в виде щита , правая рука находится внизу (заряженная ) и внезапно раскручиваем корпус , левая нога выбрасывается вперёд , а правая рука вылетает вперёд снизу под 4. На месте , левая нога впереди , правая сзади . Вкручиваем корпус правым локтём в направлении к левому колену , небольшой присев (пружина в ногах), правая рука в виде щита, левая рука находится внизу (заряженная ) и внезапно раскручиваем корпус , левая нога выбрасывается назад , а левая рука вылетает вперёд снизу под углом 4. На месте , правая нога впереди , левая сзади . Вкручиваем корпус левым локтём в направлении к правому колену , небольшой присев (пружина в ногах), левая рука в виде щита , правая рука находится внизу (заряженная ) и внезапно раскручиваем корпус , правая нога выбрасывается назад, а правая рука вылетает вперёд снизу под углом 4. Экзамены по базовой технике русского рукопашного боя 0. Комбинированные удары рук и ног(удар рукой - левой правой, затем правая стопа накрывает сверху , разворот пятки к противнику и прямой удар левой ногой , с последующими ударами рук левой , правой) 1. Эта же комбинация , но начало атаки правая , левая рука, затем левая стопа накрывает сверху , при приземлении левая пятка разворачивается к противнику и наносится прямой удар правой ногой,в завершении атаки правая левая рука итак до бесконечности , одно вытекает из другого. Начало атаки : удар прямой левой рукой с шагом правой ноги вперёд перед левой ногой, затем удар левой ногой, с последующим ударом левой руки (непрерывно выполнить 1. Комбинированные удары рук и ног. Хотя за рукопашку сейчас принимают солянку: руки от бокса, ноги с карате, борьбу с Я. Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ http:// КАНАЛ БОЕВЫЕ СИСТЕМЫ МИРА (все видео по плейлистам) . Начало атаки : удар прямой правой рукой с шагом левой ноги вперёд перед правой ногой, затем удар правой ногой , с последующим ударом правой руки ( непрерывно выполнить 1. Комбинированные удары рук и ног. Начало атаки : удар прямой левой рукой с шагом правой ноги вперёд сзади левой ноги , затем удар левой ногой, с последующим ударом левой руки (непрерывно выполнить 1. Комбинированные удары рук и ног. Начало атаки : удар прямой правой руки с шагом левой ноги вперёд сзади правой ноги , затем удар правой ногой , с последующим ударом правой руки ( непрерывно выполнить 1. Уклон влево с небольшим присевом(принцип пружины) и атака левой рукой снизу под 4. Уклон вправо с небольшим присевом(принцип пружины)и атака правой рукой снизу под. Уклон как влево так и вправо и атака с разных сторон, как одиночные так и серия ударов 2. Проведение атаки как на подходе к противнику, так и на отходе от него 2. Проведение удара передней рукой в подходе к противнику, как левой так и правой 2. Обучиться рукопашному /уличному бою или самообороне за 1-2 дня невозможно! Но освоить дома или с компанией несколько несложных. Тогда мой двухмесячный курс «Самооборона и рукопашный бой «с нуля» для. Боевые пилоты: Операция «Красный флаг» - Смотреть онлайн Джиу- джитсу - это исскуство рукопашного боя, которое поможет. Проведение удара передней рукой на встречу противнику , как левой так и правой 2. В атаке удар коленом, как правым так и левым в грудь или голову, с последующим разворотом на 1. В атаке левой, правой рукой, с последующим выбросом правой ноги по правой или левой ноге противника , в завершении провести атаку правой левой рукой(при этом стойка меняется ) 2. В атаке правой, левой рукой, с последующим выбросом левой ноги по правой или левой ноге противника, в завершении провести атаку левой правой рукой(при этом стойка меняется)пункт 2. Удар прямой левой рукой и тут же выбрасывается вперёд правый локоть , затем правый кулак и прямой левой рукой на отрыв от противника 2. Удар прямой правой рукой(правосторонняя стойка) и тут же выбрасывается вперёд левый локоть , затем левый кулак и прямой правой рукой на отрыв от противника 2. На месте , ноги на ширине плеч . Отработка удара вперёд правым плечом, локтём ,кулаком , синхронно выбрасывая правую ногу в сторону, вперёд и назад при этом раскручивая пятку наружу , а колено внутрь . Опорная левая нога слегка согнута в колене (выполняется 1. На месте ноги на ширине плеч . Отработка удара вперёд левым плечом , локтём , кулаком , синхронно выбрасывая левую ногу в сторону , вперёд и назад при этом раскручивая пятку наружу , а колено внутрь . Опорная правая нога слегка согнута в колене ( выполняется 1. Удар прямой левой рукой , одновременно выбрасывается вперёд правая нога по нижнему уровню с раскрутом пятки внутрь - носком наружу , затем удар прямой правой рукой и одновременно правая нога уходит назад в сторону, при этом немного смещаетесь вперёд ( выполняется это упражнение 1. На месте , правая нога впереди , левая сзади . Удар прямой правой рукой , одновременно выбрасывается вперёд левая нога по нижнему уровню с раскрутом пятки внутрь - носком наружу , затем удар прямой левой рукой и одновременно левая нога уходит назад в сторону , при этом немного смещаетесь вперёд ( выполняется это упражнение 1. На месте , левая нога впереди , правая сзади . Вкручиваем корпус левым локтём в направлении к правому колену,небольшой присев (пружина в ногах), левая рука в виде щита , правая рука находится внизу (заряженная ) и внезапно раскручиваем корпус , левая нога выбрасывается вперёд , а правая рука вылетает вперёд снизу под 4. На месте , левая нога впереди , правая сзади . Вкручиваем корпус правым локтём в направлении к левому колену , небольшой присев (пружина в ногах), правая рука в виде щита, левая рука находится внизу (заряженная ) и внезапно раскручиваем корпус , левая нога выбрасывается назад , а левая рука вылетает вперёд снизу под углом 4. Вкручиваем корпус левым локтём в направлении к правому колену , небольшой присев (пружина в ногах), левая рука в виде щита , правая рука находится внизу (заряженная ) и внезапно раскручиваем корпус , правая нога выбрасывается назад, а правая рука вылетает вперёд снизу под углом 4. Удар локтём как левым так и правым назад снизу, сбоку, сверху, со смещением всего тела, при помощи бедёр 3. Сбив правым локтём спереди сбоку (справа налево ), затем правый кулак сверху вниз к противнику и левой прямой или боковой 3. Сбив левым локтём спереди сбоку (слева направо),левый кулак сверху вниз к противнику и правый прямой или боковой 3. Сбив правой кистью перед собой (справа налево ), правый кулак сверху вниз к себе и удар левой прямой или боковой. Сбив левой кистью перед собой (слева направо ), левый кулак сверху вниз к себе и удар правой прямой или боковой Подготовка инструкторов рукопашного боя Аттестация. Цель аттестации – повышение мотивации обучаемых и их профессиональный рост как специалистов в области русского рукопашного боя. Оцениваются следующие параметры при выполнении каждого упражнения: - техника выполнения - координация ( рук, ног и всего тела ) - психологический (эмоциональный) настрой на выполнение упражнения. Все эти элементы аттестующиеся должны знать автоматически, не задумываясь и уметь проводить как против правой, так и против левой руки, самостоятельно выбирая для себя из всего многообразия элементов наиболее подходящие, исходя из личных физиологических особенностей. Одиночные удары правой и левой рукой в движении. Серии ударов руками по верхнему и среднему уровням. Комбинированные удары рук (кисть- локоть- предплечье) в атаке – не менее 3 ударов как правой, так и левой рукой. Защита от различных ударов рук (не менее 3 способов) с последующей контратакой. Одиночные удары ног (шаг подшаг) в комбинации с ударами рук. Фехтование ногой на разных уровнях. Комбинированные удары рук и ног по разным секторам. Защита от ударов ног на разных уровнях – стоя, лежа, сидя – не менее 3 видов с последующей контратакой. ОФП: - перемещение на животе и спине без помощи рук как вперед, так и назад (5 м) - отжимание от пола – 3. Крокодил» - вперед и назад по 5 м - «Тачанка» - 5м - «Лягушка» - вперед, назад, вправо, влево по 2м 2. Акробатика - падение вперед с перекатом в сторону - падение 4. Выведение противника из равновесия: - за кисть (2 варианта) - за кисть- локоть (2- 3 варианта) - за кисть- плечо (2- 3 варианта) - за шею (3- 4 варианта) - за плечо- бедро по диагонали (2 варианта) - стопа- колено (2- 3 варианта) - стопа- бедро (2 варианта) - колено- локоть (2 варианта) - стопа- кисть (2 варианта) 3. Фиксация противника на болевой прием - кисть, локтевой сустав, плечевой сустав, шея, коленный сустав 4. Освобождение от болевых приемов – не менее 6- 8 видов 5. Выход из положения опрокидывания – несколько вариантов 6. ОФП - отжимание от пола – 4. Крокодил» - 1. 0м - «Тачанка» - 1. Лягушка» - 3м - выпрыгивание из положения присев с вращением 3. Акробатика - кувырок вперед и назад с оружием, через препятствие, с уходом с линии атаки - работа с оружием в падениях, перекатах, кувырках как назад, так и вперед - подбор оружия в падениях и уход с линии атаки (спереди, сзади, сбоку – левой и правой руками) 2. Освобождение от захватов с последующим опрокидыванием и фиксацией противника : - за руки (3- 4 варианта) - за шею – спереди, сзади, сбоку (3- 4 варианта) - за отворот одежды (3- 4 варианта) - за туловище – обхват (3- 4 варианта) - за ноги – в нижнем уровне (3- 4 варианта) 3. Освобождение от захватов в положении лежа – 3- 4 варианта. Тактика ведения боя: оценка ситуации – сбив программы противника – нейтрализация противника ( как с одним, так и с несколькими противниками). Тактика ведения боя в замкнутых пространствах как с одним, так и с несколькими противниками (лифт, лестница, коридор, проемы и др.) 6.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |